Kerstin Joandi - Team Estonia toitumisspetsialist, ROK-i poolt tunnustatud toitumisnõustaja

Õigel toitumisel on suur mõju saavutusvõimele.

2-osalise loengusarja esimeses osas selgitab ROK-i poolt tunnustatud toitumisnõustaja Kerstin Joandi toitumise alustalasid, millest lähtuvalt edaspidi enda toiduvalikuid üles ehitada. Täpsemalt räägitakse mikro- ja makrotoitainetest, energiavajadusest ning vedelike tarbimisest. Samuti saad teada, kuidas toituda vahetult enne ja peale trenni/võistlust ja trenni/võistluse ajal ning kuidas sõltuvalt perioodist (treening/võistlus/puhke) planeerida enda menüüd.

Loengusarjast saad positiivse tõuke seniste harjumuste muutmiseks.

Kerstin Joandi - Team Estonia toitumisspetsialist, ROK-i poolt tunnustatud toitumisnõustaja

Loengusarja teises osast saad teada, kuidas toitumisega saavutusvõimet parandada. Räägitakse ka sellest, kuidas langetada kehakaalu tervislikult – nii, et see ei mõjutaks sooritusvõimet. Millisele perioodile peaks kehakaalu langetamise ajastama? Sageli on vaja hoopis kehakaalu tõsta – kuidas aga seda teha (vihje: kiirtoidu söömine ei ole siinkohal mõistlik lahendus).

Kas teadsid, et ka vigastustest paranemise protsessi saab toitumisega oluliselt kiirendada? Milline peaks olema toiduvalik sellisel juhul?

Lõpetuseks räägitakse veel suhtelisest energiadefitsiidist ning söömishäiretest/häirunud söömiskäitumisest.